今天尝试练习了换气蛙的动作，一是呼吸节奏要把握好，水下鼻子吐气，一直吐到头出水面再用嘴快速吸气，一是手脚动作协调的问题，习惯了抬头蛙，动作不好改。划手抬头时腿不要动，头入水同时伸手收腿，胳膊伸直再蹬腿。慢收腿，快蹬腿，靠腿发力夹水前进。手部动作主用来帮助抬头换气。

不管动作是否标准，今天能换气游一个25米，有进步。感觉好像是比抬头蛙轻松些，大部分时间都在水下飘。但是游得很慢，再找找所谓走水的感觉，顺水而行。