前几天出差，忘带耳机，实属不便。在高铁上继续看《世纪三部曲》第二部，不知道何时才能看完。

今天用手环记录游泳数据，大概游了1350米左右，大部分时间在有氧耐力阶段。继续练习，纠正动作，保证运动量。

今天尝试练习了换气蛙的动作，一是呼吸节奏要把握好，水下鼻子吐气，一直吐到头出水面再用嘴快速吸气，一是手脚动作协调的问题，习惯了抬头蛙，动作不好改。划手抬头时腿不要动，头入水同时伸手收腿，胳膊伸直再蹬腿。慢收腿，快蹬腿，靠腿发力夹水前进。手部动作主用来帮助抬头换气。

不管动作是否标准，今天能换气游一个25米，有进步。感觉好像是比抬头蛙轻松些，大部分时间都在水下飘。但是游得很慢，再找找所谓走水的感觉，顺水而行。

so bored.

之前只会抬头蛙，到泳池发现大家都游平蛙，比抬头蛙轻松多了。于是尝试把头埋到水里游，抬头换气，但始终掌握不好换气的技巧，呛了好多次。孩子跟我说换气很简单，给我又讲解又演示，我却怎么也学不会。

游了五六次，昨天手环进水了，无限重启，只能放而任之。早上起来电量耗尽，充满电恢复正常，估计是充电发热把水烘干了。这质量算好还是不好？