1、注意呼吸节奏，水下正常吐气，水上大口吸气，呼吸稳了就不那么累。

2、做好前交叉，始终有一只手在前方支撑身体。

3、忘掉左腿和右腿的问题，在没有找到答案之前。拖着腿在后面，减小打腿的幅度，始终一条腿在打，另一条腿拖着别动。